Levantar pesas es una forma estupenda de desarrollar fuerza y definir los músculos, pero también puede provocar lesiones deportivas. Levantar objetos pesados repetidamente puede provocar lesiones por esfuerzo repetitivo. No aceptes el dolor de codo como parte de tus entrenamientos. Aprender a identificar y tratar este problema común puede ayudarle a continuar con éxito su rutina de levantamiento de pesas. Visite Pain Management NYC para obtener orientación experta y asesoramiento integral sobre el tratamiento del dolor del Dr. Leon Reyfman, nuestro especialista en lesiones deportivas. Él entiende cómo el dolor de codo puede afectar su vida y sus movimientos y recomienda las opciones de tratamiento más eficaces para que pueda volver a sus actividades rutinarias lo antes posible.

El dolor de codo en los levantadores de pesas es un fenómeno sorprendentemente frecuente e increíblemente frustrante. Levantar un objeto pesado, sobre todo uno inusualmente pesado, puede provocar una lesión aguda. Si los dolores y las punzadas en el codo están perturbando tus entrenamientos y tu forma de hacer ejercicio, es hora de tomarse un descanso y tratar el dolor antes de que empeore.
Afecciones que provocan dolor en el codo al levantar pesas
Los levantadores de pesas son especialmente propensos a sufrir lesiones por sobrecarga que suelen afectar a los hombros, los codos, las rodillas y la espalda. Los ejercicios de pecho, tríceps y hombro pueden ejercer presión sobre el codo. El dolor medial del codo, que se produce en la parte interna del codo, se conoce como codo de golfista, mientras que el dolor lateral, en la parte externa, suele denominarse codo de tenista. Ambas afecciones afectan a los levantadores de pesas causando dolor en la parte interna del codo o dolor en la parte externa.
Codo de golfista
El codo de golfista es un esfuerzo repetitivo caracterizado por dolor en la parte interna del codo. También conocido como epicondilitis medial, es frecuente en levantadores de pesas, así como en otros deportistas que utilizan regularmente el antebrazo y el codo. La tensión persistente en la muñeca y el antebrazo, como los movimientos de agarre o torsión, el levantamiento inadecuado, los lanzamientos y los golpes, pueden provocar pequeños desgarros en el tendón que pueden causar dolor en la muñeca, el codo y el antebrazo.
Los síntomas del codo de golfista incluyen dolor moderado en la parte interna del codo. Algunas personas experimentan una sensación de quemazón que se extiende también hasta el antebrazo. La zona afectada está sensible al tacto o ligeramente hinchada. El dolor parece empeorar al intentar flexionar la muñeca, coger algo con la articulación de la palma de la mano o apretar una pelota. La articulación también puede sentirse rígida y, a medida que la afección progresa, la muñeca y la mano se debilitan, con posible entumecimiento de los dedos.
Codo de tenista
Los levantadores de pesas sufren a menudo inflamaciones o microdesgarros en los tendones que se extienden desde la parte externa del codo hasta la muñeca y los dedos. Esta afección se conoce como codo de tenista o epicondilitis lateral y se produce debido a la tensión en los extensores de la muñeca, que doblan la mano en el movimiento de levantamiento de pesas. El aumento del volumen de entrenamiento, la reducción del tiempo de descanso y recuperación o el simple cambio de agarre pueden provocar codo de tenista.
Lo que empieza como una molestia gradual puede convertirse en un dolor ardiente, que se extiende al antebrazo y la muñeca, junto con calor e hinchazón, como resultado de cargar tus tendones más allá de lo que pueden soportar. Puede resultarte difícil agarrar las pesas y sentir dolor en la articulación del codo cuando intentas girar la muñeca.
Aunque esta afección suele estar relacionada con los deportes de raqueta, los levantadores de pesas desarrollan este problema debido al uso excesivo del codo y el antebrazo cuando repiten el mismo movimiento una y otra vez o pesan demasiado. Incluso teclear puede sobrecargar estos tendones, por lo que las personas que van al gimnasio directamente desde la oficina pueden experimentar dolor en el codo cuando éste no descansa lo suficiente.
El dolor de codo puede ser muy frustrante para los levantadores de pesas. Si tu dolor dura más de dos semanas, no puedes levantar peso sin modificar tu rutina o afecta a tus tareas diarias, se trata de algo grave. Es posible que tengas que hacer cambios en tu rutina de ejercicios y, en algunos casos, acudir a un médico especialista en dolor para que te revise el codo y te alivie.
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Tratamiento del dolor de codo provocado por el levantamiento de pesas
La mayoría de los casos de codo de tenista y golfista mejoran con reposo y tratamientos caseros. Si el dolor no remite o tienes problemas con tu trabajo rutinario, llama al médico y que te examine de inmediato para evitar más dolor y complicaciones.
Las opciones para tratar el dolor de codo incluyen:
- Deja de levantar peso - El dolor es la forma que tiene tu cuerpo de decirte que pares, así que deja de levantar peso y tómate un descanso. Alivia el dolor y puede evitar que empeoren los síntomas.
- Toma medicamentos sin receta - Los analgésicos sin receta pueden reducir la hinchazón y el dolor. Los antiinflamatorios también alivian rápidamente el dolor.
- Hielo - Utiliza bolsas de hielo en la zona afectada para reducir el dolor y la inflamación. Aplicar una bolsa de hielo durante unos 15 o 20 minutos, al menos dos veces al día, puede aliviar los síntomas dolorosos.
- Utiliza una codera - Una codera es un mecanismo de sujeción que puede aliviar parte de la tensión en el codo y evitar que el dolor empeore.
- Inyecciones - Las inyecciones de esteroides ayudan a tratar el dolor crónico resultante de un esfuerzo repetitivo que no responde a otros tratamientos.
- Fisioterapeuta - El fisioterapeuta le recomendará ejercicios de fortalecimiento con poco peso, a menudo utilizando manguitos de pesas para restaurar los músculos y tendones dañados.
Cirugía
Si estos tratamientos no dan resultado y el dolor no mejora, puede ser necesaria una intervención quirúrgica mínimamente invasiva para reparar los huesos rotos o el tejido dañado. Tras la cirugía, el movimiento del brazo se restringe temporalmente mediante el uso de una férula. Puede esperar dos meses de reposo, seguidos de ejercicios graduales de fortalecimiento durante tres o cuatro semanas para recuperarse completamente.
Con los cuidados y el tratamiento adecuados, podrá volver a realizar actividades deportivas ligeras en un plazo de cuatro a seis semanas y actividades deportivas de competición en un plazo de cuatro a seis meses.
Aunque el tratamiento de las lesiones de codo puede aliviar eficazmente el dolor y mejorar la amplitud de movimiento, la dolencia puede reaparecer si se recae en los viejos hábitos. Debes centrarte en prevenir las lesiones de codo.
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Consejos para evitar lesiones de codo
Muchas afecciones del codo están causadas por un uso excesivo. Protegerse de una lesión de codo es una combinación de tomar medidas de ajuste del estilo de vida y asegurarse de estar debidamente protegido al realizar actividades o practicar deportes.
- Para prevenir el dolor de codo, adopta la forma adecuada al levantar peso, evita utilizar un peso excesivo y no repitas las mismas rutinas que estresan los brazos en cada entrenamiento.
- Asegúrate de calentar y estirar antes, y utiliza vendas de compresión para un apoyo adicional.
- El equilibrio es importante, así que concéntrese en fortalecer los músculos flexores y extensores de las muñecas con flexiones y flexiones inversas.
- Haz pequeñas pausas cuando repitas los ejercicios para evitar sobrecargar los codos.
- Mantener una buena postura y una mecánica corporal adecuada puede prevenir las lesiones de codo.
- El entrenamiento personalizado puede ayudarle a perfeccionar su técnica para evitar lesiones.
Tanto si te gusta la halterofilia para tu forma física personal como si tienes la vista puesta en el levantamiento olímpico, aprender a prevenir el dolor de codo puede mantenerte en forma y acercarte a tus objetivos sin contratiempos.
Está buscando el mejor tratamiento para eliminar el dolor de codo y volver a su entrenamiento - Llame a Pain Management NYC hoy y programe una cita con nuestro especialista en lesiones deportivas mejor calificado Dr. Leon Reyfman para eliminar el dolor de su vida. El Dr. Reyfman tiene años de experiencia en el tratamiento del codo de tenista, codo de golfista, y otras condiciones similares que causan molestias en el brazo y restringen su movimiento. Se centra en la parte afectada del codo y en la gravedad de las molestias para determinar el tipo de tratamiento que mejor se adapte a usted y le permita volver a entrenar en el menor tiempo posible.

Leon Reyfman, MD, es uno de los mejores médicos de su clase en el tratamiento intervencionista del dolor. Es un especialista en el alivio del dolor reconocido a nivel nacional y se encuentra entre los mejores médicos de atención del dolor en la ciudad de Nueva York y el país. Es un experto galardonado y colaborador de destacados medios de comunicación.
El Dr. Leon Reyfman ha sido reconocido por su enfoque reflexivo, minucioso y moderno para tratar el dolor crónico. Ha sido nombrado uno de los "mejores médicos para el tratamiento del dolor de Nueva York" y uno de los "mejores médicos de Estados Unidos" en tratamientos avanzados de lesiones deportivas. Entre otros reconocimientos, fue votado por sus colegas como "Castle Connolly Top Doctors™" y "New York Super Doctors™". El Dr. Leon Reyfman formó parte del equipo médico en los Juegos Olímpicos de Verano de 2016 en Río de Janeiro, Brasil.